Blog
Rauchen, Nägelkauen, zuckerhaltige Getränke trinken – es gibt eine Reihe von schlechten Angewohnheiten, die Menschen gerne loswerden möchten. Es ist jedoch schwierig, die Komfortzone unserer üblichen schlechten Gewohnheiten zu verlassen, die uns sofort Freude bereiten werden. Find heraus, wie Gewohnheiten funktionieren und ersetze schlechte Gewohnheiten durch die richtigen!Unser tägliches DopaminGewohnheiten existieren hauptsächlich, weil sie eine Abkürzung für...
18.12.2022 4 minutes
Did you know that the production of honey dough dates back to the Middle Ages? There were even gingerbread guilds in Europe and gingerbread was a valuable sweet that was often a Christmas gift underneath the Christmas tree. Today, baking gingerbread is one of the most popular traditions in many families. They brighten up the home – every member of the family has fun cutting them out and decorating them. In addition, it’s one of the cakes that we simply can’t imagine...
18.12.2022 1 minute
Nahrungsergänzungsmittel gehören zum Bodybuilding und Fitness genauso dazu wie die Hanteln und Scheiben selbst. Im Laufe der Jahre sind immer neue Formen der Nahrungsergänzung hinzugekommen, die theoretisch überraschende Ergebnisse versprechen, in der Praxis aber oft nur durch den sogenannten Placebo-Effekt helfen. Es gibt jedoch Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die sich nachweislich positiv auf die Gesundheit und Leistung eines Sportlers auswirken. Du fragst, welche es sind und...
15.12.2022 5 minutes
If we asked you what Christmas smells like, several scents would come to mind – the smell of tangerines or fresh pine needles, but also the smell of fried fish and cabbage soup. But now imagine the time just before Christmas, when families bake Christmas cookies. Do you smell vanilla? :) Thanks to our recipes, you can conjure up the aroma of vanilla rolls and linzer cookies and not worry about whether they are too sweet and unhealthy. We have...
13.12.2022 1 minute
You have just finished your intense training. Now, it is time to regenerate, which is often underestimated. Training is only a piece of the puzzle to reach your dream figure and physical shape. What you do in the remaining 23 hours is just as important. In this article, you will learn about the influence of active rest on your next workout.Passive vs. active recoveryPassive rest does not require any...
12.12.2022 2 minutes
This December is packed with events for all bodybuilding and fitness enthusiasts – it’s the month when The Olympia Weekend takes place! You may not know the world of bodybuilding inside out, but you certainly know that the peak in every bodybuilder’s career is competing at Mr. Olympia. It’s sort of like the Olympics. Indeed, it’s no coincidence that the most prestigious title you can win in bodybuilding is called ‘Mr. Olympia’. Anyone who touches dumbbells...
12.12.2022 3 minutes
Wer sagt, dass das Essen an Heiligabend nicht fit sein kann?In unserer Kultur, wie auch in vielen anderen auf der ganzen Welt, werden die Weihnachtsfeiertage nicht nur durch Frieden und Liebe symbolisiert, sondern auch durch die Üppigkeit, die durch einen vollen Weihnachtstisch repräsentiert wird - deftiger Kartoffelsalat, panierter Fisch und...
09.12.2022 1 minute
Wir alle wollen perfekte Leistungen erbringen. Am besten jedes Training. Wir suchen nach den wirksamsten Pre-Workout-Ergänzungen, den effektivsten Trainingsplänen oder sogar nach den besten Trainingszeiten. In all der Eile vergessen wir jedoch häufig die Grundlagen. Eine davon ist eine Mahlzeit vor dem Training. Sie ist ein wichtiges Element beim Versuch, Gewicht zu verlieren und noch wichtiger beim Aufbau von Muskelmasse. Verpasse nicht die...
08.12.2022 5 minutes
On Thursday, October 10, we launched the first NEBBIA ACADEMY Talks: Women to Women. If you haven’t caught on to what exactly diastasis is, we would be happy to give you a brief introduction to this project that is close to our hearts. NEBBIA employs many women in various positions. We often reach out to you through social media, newsletters and blog posts like this one. No matter how hard we try, online communication...
21.11.2022 4 minutes
NEBBIA brings you an exclusive behind-the-scenes look into the most famous fitness & bodybuilding competition in Europe. On Saturday, October 29, 2022, EVLS Prague Pro celebrated its 10th anniversary and NEBBIA was right there to witness the most famous professional fitness & bodybuilding competition in Europe. Athletes faced each other in the...
02.11.2022 1 minute
An Halloween gilt es, keine Zeit zu verlieren, denn die Vorbereitung einer gruseligen Maske dauert. Probiere mit uns dieses einfache, schnelle und gesunde Rezept, das dir hier zuzwinkert ;) Dank der besonders schmackhaften Eiweißspaghetti von Max Sport kannst du dir sicher sein, dass auf die richtige Eiweißzufuhr geachtet wird. Außerdem hast du jetzt die...
28.10.2022 1 minute
Diesen Herbst haben wir unsere neue Herrenkollektion NEXT LEVEL auf den Markt gebracht. Ihre Bezeichnung deutet schon an, dass du darin Kleidungsstücke findest, die dich auf einen neuen Level bringen. Diese Kollektion bringt nicht nur dich, sondern auch uns bei NEBBIA voran. Wegen dir und deinen hohen Ambitionen haben wir uns entschlossen, unser Angebot an Herrenbekleidung um funktionelle Stücke aus einem technisch fortschrittlichen Material zu erweitern. Vergiss durchschwitzte T-Shirts...
25.10.2022 4 minutes
Am Samstag, dem 27. August haben wir in Prag beim EVLS-Amateur 2022 ein neues Mitglied für unser Team der NEBBIA-Girls ausgewählt. Die NEBBIA Girls sind eine Gruppe von Sportlerinnen, die unsere weiblichen Fans inspirieren und ihnen dabei helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Dank ihnen können wir dir noch mehr Motivation und zuverlässige Trainings- und Ernährungstipps geben. Das Projekt NEBBIA Girls zählt gleichzeitig zu unseren langfristigen Konzepten, um junge Sporttalente aus der...
24.10.2022 7 minutes
Auch das Abendessen zählt zu den Hauptgerichten des Tages. Bereite dir eine Mahlzeit zu, die alle notwendigen Makronährstoffe enthält und dir gleichzeitig schmecken wird. Du musst dich dabei nicht nur auf Salate mit Hähnchenbrust mit einem Spritzer Öl und ohne jegliche Kohlenhydrate beschränken. Das Abendessen soll leicht sein, damit es deinen Verdauungstrakt vor dem Schlafen nicht belastet, doch das heißt nicht, dass du nur die Wahl zwischen Kopf- und Eisbergsalat hast. Unser...
21.10.2022 3 minutes
Jeder von uns, der schon einmal eine Diät ausprobiert hat, kennt dieses Gefühl. Du isst dein Essen und hast das Gefühl, dass du nie genug bekommst. Schon während des Essens denkst du über das nächste Essen nach und die Zeit bis dahin vergeht so langsam, dass sie dir wie eine unendliche Geschichte vorkommt.Auch wenn eine Diät ein ziemlich anstrengender Zeitraum ist, gibt es Tricks, die dein Gehirn vom ständigen Nachdenken über Essen ablenken können. Insbesondere bei der...
19.10.2022 4 minutes
Bei all den Proteinpräparaten auf dem Markt kann einem schon schwindlig werden. Lass dich von der großen Auswahl nicht überwältigen und entscheide dich für das beste Protein genau für dich! Wird es Molken-, Pflanzen- oder Rindfleischprotein sein? Das erfährst du in diesem Beitrag.MolkenproteinDas ist zweifellos der König unter den Proteinen, mit dem du nichts falsch machen kannst. Molke fällt als Nebenprodukt bei...
10.10.2022 5 minutes
Die Mode ändert sich ständig. Und die Fitnessmode macht da keine Ausnahme. Erinnere dich mit uns an die verrückten 90er Jahre, als das Bodybuilding in der Slowakei und auch in Tschechien boomte. Wir haben mit der Chefdesignerin der slowakischen Fitnessmarke NEBBIA Stanka Pecková gesprochen, die mit uns in die Vergangenheit reiste und uns verriet, wie es war, vor der Jahrtausendwende Sportkleidung zu entwerfen. Stanka taucht außerdem auch in dem Video auf, das...
06.10.2022 3 minutes
Die Wettkampfform allein ist nicht das Einzige, was über den Sieg entscheidet. In der Welt des Bodybuildings entscheiden zahlreiche verschiedene Details über das Ergebnis. Eines, und vielleicht das Wichtigste, ist das richtige Posing. Die Körperhaltung wird zeigen, woran du monatelang hart gearbeitet hast. Es wäre doch schade, wenn du nicht die tatsächliche Breite deiner Schultern, deines Rückens, deine Bauchdecke oder deinen Gesäßmuskeln und deine Hamstrings zeigen könntest, die...
28.09.2022 3 minutes
Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten haben schon immer nach einem perfekt ästhetischen Körper gestrebt, wozu zweifelsohne auch ein kräftiger Brustkorb gehört. Zahlreiche Studien zur Wahrnehmung der Attraktivität fanden heraus, dass ein niedriges Verhältnis von Taille zu Brustumfang als attraktivste körperliche Eigenschaft bei Männern gewertet wurde. Also wenn der Mann eine schmalere Taille und einen breiteren Brustkorb besitzt. Wenn das auch dein Ziel ist, solltest du dein Workout...
23.09.2022 3 minutes
In letzter Zeit gibt es jede Menge Eiweißpudding in den Geschäften. Neben den Klassikern wie Vanille und Schokolade bietet Ihnen Ehrmann auch den feinen Geschmack von Haselnuss, süßem Karamell oder den betörenden Geschmack von kolumbianischem Kaffee. Wir haben für dieses Rezept die Vanillevariante verwendet. Aber Sie können auch eine andere Variante ausprobieren und Ihre Kreation mit uns auf Instagram teilen. Tagge uns...
16.09.2022 1 minute
Am einfachsten ist ein süßes Frühstück – du mischst einfach Jogurt mit Banane, gibst Müsli dazu und fertig. Aber bei diesen herzhaften Waffeln lohnt es sich, etwas früher aufzustehen! Ändere deine Ernährung, experimentiere und entdecke neue Geschmacksrichtungen. Diese herzhaften Waffen aus Haferflocken werden dich garantiert nicht enttäuschen. Und wenn sie dir so schmecken wie uns, kannst du die Zutatenmenge verdoppeln und sie für...
13.09.2022 1 minute
Martin Pecko leitet das Fitness-Modelabel NEBBIA schon seit 25 Jahren und die Entwicklung auf der Bodybuilding-Szene beobachtet er noch länger. NEBBIA feiert in diesem Jahr ein Vierteljahrhundert seiner Existenz und wir haben mit seinem Chef darüber gesprochen, wie sich in den letzten Jahren das Wettkampf- und Amateur-Bodybuilding und der Fitnesssport verändert haben, wie die Fitnessbranche von der Pandemie beeinflusst wurde und was das nachlassende...
06.09.2022 9 minutes
Unsere erste Produktion mit Denisa hatten wir bereits 2021 bei der Kollektion INTENSE. Es folgte ein Shooting für Ocean Selected und am Ende stellten wir sie dir in diesem Beitrag als unser neues NEBBIA-Girl vor. Aber damit ist ihr...
29.08.2022 6 minutes
Du suchst ein gesundes Rezept, mit dem du deinen Besuch begeistern kannst? Mit dieser Mohnrolle wirst du im Handumdrehen zur versierten Konditorin und der Besuch wird gar nicht mehr gehen wollen. Lies ein weiteres leckeres Rezept von unserer Lucka, die diesmal für dich eine Rolle mit Quark vorbereitet hat, die auch für Zöliaker geeignet ist.Zutaten und Zubereitung des Teigs:...
26.08.2022 1 minute
Er baute ein Business auf, dass eine ganze Generation von Sportlern zu besseren Leistungen motiviert hat. Nach einem Vierteljahrhundert Geschäftstätigkeit in der Slowakei und im Ausland erzählt dir Martin Pecko von NEBBIA, was er selbst im Geschäftsleben gelernt hat und was andere erfolgreiche Unternehmer oder Spitzensportler ihn nicht nur über das Geschäft gelehrt haben. „Ich bin schon seit 25 Jahren im Geschäft und habe viele inspirierende Menschen getroffen, die einige Dinge...
19.08.2022 5 minutes