ERNÄHRUNG UND REZEPTE
Jeder Mensch hat eine Beziehung zum Essen. Manche lieben es und sehnen sich nach gastronomischen Erlebnissen. Für andere ist es nur ein notwendiges Mittel, um den Magen zu füllen und die Energiereserven aufzufüllen. Auf jeden Fall versorgt uns das Essen mit so viel mehr. Nämlich Nährstoffe und Nahrungsbestandteile, die unserer Gesundheit zuträglich sind. Gesunde Ernährung ist ein Weg, um diese wertvollen Nahrungsbestandteile in unseren Körper...
04.09.2023 3 minutes
Lust auf etwas Süßes? Backe einen Birnenkuchen, dessen Zubereitung wirklich kinderleicht ist. Die Grundlage bilden saftige Birnen und Zimt, der auch im Sommer etwas Weihnachtsstimmung aufkommen lässt. Zum Rezept liefern wir auch die Nährwerte, damit du das Naschen besser unter Kontrolle hast. Zutaten für Birnenkuchen:Teig:160 g Dinkelmehl1 EL Xylitoleine Prise Salz100 g Butter1...
03.08.2023 1 minute
Du findest kein ordentlich gewürztes Hummus? Bereite es nach unserem Rezept zu und du wirst deinen Partner oder Partygäste beeindrucken. Du brauchst nur 10 Minuten und 8 Zutaten. Wenn du auch einen Mixer mit ordentlicher Leistung hast, kannst du dich auf ein nahrhaftes, ausgewogenes Frühstück oder einen Partysnack freuen. Zutaten für 4 Portionen Hummus:400 g Kichererbsen aus der Dose40 g Zwiebeln1...
20.07.2023 1 minute
Bereite ein fleischloses Mittagessen zu, das deinen Geschmacksnerven schmeichelt und deinen Körper nicht belastet. Spinatgnocchi mit drei Käsesorten sind schnell zubereitet und du hast Zeit, dich zu entspannen. Oder ein Birnenglas...
10.07.2023 1 minute
Schnelle und gesunde Schokolade Rezepte von NEBBIA GirlsSchokolade – eine Süßigkeit, die uns Freude und Genuss bringt. Probiere die beliebteste Süßigkeit der Welt in den Lieblingsrezepten von NEBBIA Girls. Und das ganz ohne Reue. Wir fügen unseren Schokoladenrezepten die Ernährungswerte hinzu, damit du Süßes essen und trotzdem fit sein kannst.Rote-Bohnen-Brownies von KlaudiaZUTATEN:1 Dose rote Bohnen (240...
07.07.2023 1 minute
Gesund, schnell, süß – einfach lecker. Du kannst dir ohne Reue ein Birnen-Dessert gönnen, wenn du eine Naschkatze bist. Nährwertangaben pro Portion:257 kcal 18,2 g Eiweiß 27.5 g Kohlenhydrate 7,6 g Fette Zutaten pro Portion:50 g Birnen1 Tl Honig 160 g griechischer Joghurt (0,3 %)15 g dunkle Schokolade (85 %...
27.06.2023 1 minute
Asiatisches Hühnchen ist eines der superschnellen und leckeren Rezepte für Mittag- oder Abendessen. Die Kombination aus gesunden Zutaten mit einem unverwechselbaren Honig-Soja-Geschmack kann von jedem zubereitet werden. Mit den Nährwerten von Hähnchenwürfeln hast du die volle Kontrolle darüber, was du isst. Lass uns mit uns kochen. FÜR VIER PORTIONEN...
15.06.2023 1 minute
In Zusammenarbeit mit FitMeal und Klaudia Mikitkova haben wir gesunde und schmackhafte Rezepte vorbereitet, die Zeit sparen und dir die nötige Energie für deine sportlichen Aktivitäten liefern. Als erstes wird ein saftiges, mit Hähnchen und Prosciutto gefülltes Sandwich deinen Geschmacksnerven schmeicheln. Neben der Zubereitung und den Zutaten für das Sandwich findest du auch wichtige Nährwerte, die dir helfen, deine Ernährung unter Kontrolle zu...
02.06.2023 1 minute
Diet plays a key role in all processes in the body. With the help of metabolism, food is transformed into energy, which the body needs for its proper functioning. The quality and balance of the diet affect the condition of each organ in the body and how it functions. But you probably already know this, so let's move on to the more important facts. What does the daily calorie intake include, why is it...
20.01.2023 4 minutes
In the past, malnutrition and lack of vitamins or minerals was a common part of civilizations around the world, whether in poor African areas, among seafarers and explorers, or in remote areas with a lack of raw materials for their population. Today, we would say that similar problems with a lack of vitamins and minerals do not threaten. After all, every day we come across a number of nutritional supplements that are available to everyone, or the principles of a healthy...
19.01.2023 4 minutes
Food is what unites us all, but also divides us. It's nothing new that even eating is subject to trends, according to which we follow, try different regimes and diets, test whether they suit us, and maybe even experiment a little with our body. Are you curious which trends are currently dominant in nutrition and dieting? Let's take a look at it together with nutritionist Zuzka Líšková. Limit carbohydrates to...
16.01.2023 4 minutes
When you switch to a healthier diet, you often worry about whether preparing healthy meals takes too much time, or whether your cooking skills are sufficient. See how simply and really in just a few minutes you can prepare an original caesar salad - a very popular tasty dish. A few ingredients, ultra-fast preparation and a nutritionally balanced lunch or dinner are...
13.01.2023 1 minute
Erfülle deine Pflicht gegenüber deinem Körper und gönne ihm die nötige Dosis Omega-3-Fettsäuren! Mit diesem Rezept ist das ein Kinderspiel. 150 g Lachs enthalten etwa 6 g Omega-3-Fettsäuren, was sogar etwas mehr als die empfohlene Tagesdosis von 2-4 g ist. Und warum müssen wir auf den Verzehr dieser Fette achten? Unser Körper kann sie nur über die Nahrung aufnehmen. Omega-3-Fettsäuren haben positive Auswirkungen auf die...
09.01.2023 1 minute
Genieße Kekse und Donuts in einem! Dieses Rezept verbindet den Geschmack der beliebten schwarz-weißen Kekse mit saftigem Donut-Teig. Was will man mehr? Na, diese unglaublichen Kalorienwerte, die deiner Form in keiner Weise schaden. Unsere Konditorin Lucka verwendete erneut hochwertige und vollwertige Zutaten, dank derer dieses Dessert perfekt zum Kaffee passt, sich aber auch als gesundes und sättigendes Frühstück...
03.01.2023 1 minute
In our January challenge, we focused on two main goals - improving your condition or increasing your strength. We know that your goal can be a bit more specific. Maybe you want to strengthen your body, run a marathon in the summer, lift more weight, maybe you want to lose a few kilos or vice versa, gain a few kilos. Thanks to Martina Procházková, a successful bikini fitness expert, come and learn the simple rules by which you can set the right diet and learn basic terms in the...
01.01.2023 9 minutes
Did you know that the production of honey dough dates back to the Middle Ages? There were even gingerbread guilds in Europe and gingerbread was a valuable sweet that was often a Christmas gift underneath the Christmas tree. Today, baking gingerbread is one of the most popular traditions in many families. They brighten up the home – every member of the family has fun cutting them out and decorating them. In addition, it’s one of the cakes that we simply can’t imagine...
18.12.2022 1 minute
Nahrungsergänzungsmittel gehören zum Bodybuilding und Fitness genauso dazu wie die Hanteln und Scheiben selbst. Im Laufe der Jahre sind immer neue Formen der Nahrungsergänzung hinzugekommen, die theoretisch überraschende Ergebnisse versprechen, in der Praxis aber oft nur durch den sogenannten Placebo-Effekt helfen. Es gibt jedoch Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die sich nachweislich positiv auf die Gesundheit und Leistung eines Sportlers auswirken. Du fragst, welche es sind und...
15.12.2022 5 minutes
If we asked you what Christmas smells like, several scents would come to mind – the smell of tangerines or fresh pine needles, but also the smell of fried fish and cabbage soup. But now imagine the time just before Christmas, when families bake Christmas cookies. Do you smell vanilla? :) Thanks to our recipes, you can conjure up the aroma of vanilla rolls and linzer cookies and not worry about whether they are too sweet and unhealthy. We have...
13.12.2022 1 minute
Wer sagt, dass das Essen an Heiligabend nicht fit sein kann?In unserer Kultur, wie auch in vielen anderen auf der ganzen Welt, werden die Weihnachtsfeiertage nicht nur durch Frieden und Liebe symbolisiert, sondern auch durch die Üppigkeit, die durch einen vollen Weihnachtstisch repräsentiert wird - deftiger Kartoffelsalat, panierter Fisch und...
09.12.2022 1 minute
Wir alle wollen perfekte Leistungen erbringen. Am besten jedes Training. Wir suchen nach den wirksamsten Pre-Workout-Ergänzungen, den effektivsten Trainingsplänen oder sogar nach den besten Trainingszeiten. In all der Eile vergessen wir jedoch häufig die Grundlagen. Eine davon ist eine Mahlzeit vor dem Training. Sie ist ein wichtiges Element beim Versuch, Gewicht zu verlieren und noch wichtiger beim Aufbau von Muskelmasse. Verpasse nicht die...
08.12.2022 5 minutes
An Halloween gilt es, keine Zeit zu verlieren, denn die Vorbereitung einer gruseligen Maske dauert. Probiere mit uns dieses einfache, schnelle und gesunde Rezept, das dir hier zuzwinkert ;) Dank der besonders schmackhaften Eiweißspaghetti von Max Sport kannst du dir sicher sein, dass auf die richtige Eiweißzufuhr geachtet wird. Außerdem hast du jetzt die...
28.10.2022 1 minute
Auch das Abendessen zählt zu den Hauptgerichten des Tages. Bereite dir eine Mahlzeit zu, die alle notwendigen Makronährstoffe enthält und dir gleichzeitig schmecken wird. Du musst dich dabei nicht nur auf Salate mit Hähnchenbrust mit einem Spritzer Öl und ohne jegliche Kohlenhydrate beschränken. Das Abendessen soll leicht sein, damit es deinen Verdauungstrakt vor dem Schlafen nicht belastet, doch das heißt nicht, dass du nur die Wahl zwischen Kopf- und Eisbergsalat hast. Unser...
21.10.2022 3 minutes
Jeder von uns, der schon einmal eine Diät ausprobiert hat, kennt dieses Gefühl. Du isst dein Essen und hast das Gefühl, dass du nie genug bekommst. Schon während des Essens denkst du über das nächste Essen nach und die Zeit bis dahin vergeht so langsam, dass sie dir wie eine unendliche Geschichte vorkommt.Auch wenn eine Diät ein ziemlich anstrengender Zeitraum ist, gibt es Tricks, die dein Gehirn vom ständigen Nachdenken über Essen ablenken können. Insbesondere bei der...
19.10.2022 4 minutes
Bei all den Proteinpräparaten auf dem Markt kann einem schon schwindlig werden. Lass dich von der großen Auswahl nicht überwältigen und entscheide dich für das beste Protein genau für dich! Wird es Molken-, Pflanzen- oder Rindfleischprotein sein? Das erfährst du in diesem Beitrag.MolkenproteinDas ist zweifellos der König unter den Proteinen, mit dem du nichts falsch machen kannst. Molke fällt als Nebenprodukt bei...
10.10.2022 5 minutes
In letzter Zeit gibt es jede Menge Eiweißpudding in den Geschäften. Neben den Klassikern wie Vanille und Schokolade bietet Ihnen Ehrmann auch den feinen Geschmack von Haselnuss, süßem Karamell oder den betörenden Geschmack von kolumbianischem Kaffee. Wir haben für dieses Rezept die Vanillevariante verwendet. Aber Sie können auch eine andere Variante ausprobieren und Ihre Kreation mit uns auf Instagram teilen. Tagge uns...
16.09.2022 1 minute