VÝŽIVA A RECEPTY
Najjednoduchšie raňajky sú tie sladké - len zmiešaš jogurt s banánom, nasypeš tam vločky a máš vystarané. No kvôli týmto slaným vafliam sa ti oplatí privstať si o niečo skôr! Sprav vo svojom jedálničku zmenu, experimentuj a objavuj nové chute. Tieto slané vafle z ovsených vločiek ťa zaručene nesklamú. A ak ti zachutia, tak ako nám, môžeš suroviny v recepte zdvojnásobiť a pripraviť si ich na dva dni...
13.09.2022 1 minute
Hľadáš zdravý recept, s ktorým ohúriš návštevu? S touto makovou roládou sa v okamihu staneš vychýrenou cukrárkou a návštev sa už nezbavíš. Prečítaj si ďalší chutný recept od našej Lucky, ktorá si tentokrát pre teba pripravila roládu s tvarohom vhodnú aj pre celiatikov. Suroviny a postup na cesto: 4 vajcia100 g xylitolu20 g vanilkového proteínu...
26.08.2022 1 minute
Miluješ čokoládu? Dopraj si ju práve dnes na Medzinárodný deň čokolády! Navyše v tomto recepte si ju vychutnáš bez výčitiek. Kakao nie je len chutné, ale aj veľmi výživné. Vďaka vysokému obsahu flavonoidov pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje prietok krvi, vie zdvihnúť náladu a pomôže ti aj prekonať príznaky depresie. Dopraj si ho v tomto recepte, ktorý ti okrem iného ponúkne takmer 30 g bielkovín, čím sa stáva ideálnym po-tréningovým snackom,...
07.07.2022 1 minute
NEBBIA girl Klaudia Mikitková ti pravidelne v našej facebookovej skupine prináša tipy na zdravé obedy a večere. Priprav si aj ty jeden z jej overených receptov. Fit zapekané zemiaky sú skvelou voľbou do tvojho zdravého jedálnička - zemiaky ťa zasýtia naozaj na dlhú dobu, jedlo má vysoký obsah bielkovín a málo tuku....
30.06.2022 1 minute
V spolupráci s našou šikovnou fit cukrárkou Luckou ti prinášame recept na zdravý cheesecake, ktorý zvládne urobiť naozaj každý. Okrem jednoduchého receptu ti v článku prinášame aj jeho kalorické hodnoty. Na cheesecake ti netreba žiadne špeciálne suroviny, no ak chceš zvýšiť pomer bielkovín, môžeš do tvarohu pridať odmerku proteínu. Poteš seba alebo svoju návštevu týmto fit cheesecakom - rozdiel si...
15.06.2022 1 minute
Naša NEBBIA ambasádorka Valerija Slapnik sa po pôrode rozhodla zhodiť pár kíl, ktoré sa na ňu počas tehotenstva nalepili, ale ako sama hovorí: “Nemusím mať telo, ako som mala pred tehotenstvom. Moje telo priviedlo na svet Rubi a za to mu budem navždy vďačná. Chcem sa hlavne cítiť dobre a mať kondíciu pre moju dcérku, aby som jej stíhala a zároveň išla dobrým príkladom.” Do formy sa dostáva aj vďaka domácej príprave jedál a...
19.04.2022 1 minute
Veľká noc nemusí byť postrachom pre tvoju formu či fitness životný štýl, pokiaľ sa postaráš o to, že na tvojom sviatočnom stole budú nutrične bohaté a vyvážené jedlá. Naše trénerky Kamila a Bayush sa v tomto článku s tebou podelia o svoje overené fitness veľkonočné recepty. Ktorý z nich si pripravíš ako prvý? ...
11.04.2022 3 minutes
Ak hľadáš overené recepty na fit vianočné menu, tak tu ich máš! Naše NEBBIA girls ti v tomto článku prezradia, čo na Vianoce jedia, varia a pečú ony samy. Všetky sa však zhodnú v tom, že Vianoce majú byť hlavne sviatkami pokoja, lásky a rodiny, a teda nielen o jedle. Tieto jedlá sú sýte, ľahké a výživné, vďaka čomu ich nezješ až tak veľa a zároveň ťa nepripevnia na hodinu do gauča. Ktorý z nich vyskúšaš tento rok?Fit čokoládové guličky od...
23.12.2021 5 minutes
Jeseň je obdobím, kedy sa po lete a dovolenkách vraciame k svojim fitness rutinám a posilňovaniu. Prinášame ti zdravé jedlá, ktoré sú vyrobené z typických jesenných surovín a vôní. Naše fit recepty majú síce len 300 kcal, no vďaka vysokému podielu bielkovín a vlákniny ťa zasýtia na dlhú dobu. Dokonála chuť je samozrejmosťou. Priprav si ich vopred a nedovoľ nedzravým chutiam zvíťaziť nad...
30.09.2021 4 minutes
Obmedziť príjem sacharidov môže priniesť niekoľko zdravotných benefitov. Medzi ne patrí zníženie škodlivých triglyceridov a cukru v krvi a zvýšenie "dobrého" HDL cholesterolu. Nízkosacharidové diéty sú tiež veľmi efektívne pri snahe rýchlo sa zbaviť niekoľkých prebytočných kíl. Sú zvlásť účinné, ak sa snažíš zhodiť hlavne tuk z brucha. Pokiaľ chceš skúsiť niečo nové a rýchlo dosiahnuť viditeľné výsledky, inšpiruj sa naším keto...
13.08.2021 3 minutes
Obmedziť príjem sacharidov môže priniesť niekoľko zdravotných benefitov. Medzi ne patrí zníženie škodlivých triglyceridov a cukru v krvi a zvýšenie "dobrého" HDL cholesterolu. Nízkosacharidové diéty sú tiež veľmi efektívne pri snahe rýchlo sa zbaviť niekoľkých prebytočných kíl. Sú zvlásť účinné, ak sa snažíš zhodiť hlavne tuk z brucha. Pokiaľ chceš skúsiť niečo nové a rýchlo dosiahnuť viditeľné výsledky, inšpiruj sa naším keto...
13.08.2021 3 minutes
Pizza určite patrí k jedným z najobľúbenejších jedál. Vieme to aj podľa toho, ako často si ju členovia NEBBIA teamu na obed objednajú do práce! :) Stále však platí, že určite nepatrí medzi fitness jedlá. Práve naopak, profesionálni atléti si ju počas diéty naordinujú skôr na cheat day. Čo tak ale urobiť si zdravú fit verziu? Rovnako chutnú, rovnako lákajúcu krásnymi farbami už na prvý pohľad :) Pre všetkých milovníkov pizze máme...
20.08.2019 1 minute
Tento recept je neuveriteľne jednoduchý. Potrebuješ iba 2 ingrediencie a nie viac ako 10 minút na prípravu! Banánové palacinky sú obľúbenými raňajky, sú zdravé, veľmi chutné a môžeš si na ne robiť rôzne polevy.Ingrediencie (na asi 4 hrubšie palacinky): veľký banán, cca 150g2 vajíčkaPostup: Banán roztlač vidličkou a rozmiešaj spolu s vajíčkami. Nahrej si...
05.02.2019 1 minute
Zmrzlinu mám cez leto najradšej na svete, tak som si ju začala robiť doma. Jednak kvôli prísadám, keďže ja cukor neprídávam, alebo iba minimálne, a aj kvôli živinám, pretože aj zmrzlina môže byť zdravá a zároveň veľmi chutná. Vyskúšaj tento veľmi jednoduchý a rýchly domáci mrazený čučoriedkový jogurt. Prísady: 250g čučoriedky 250g grécky jogurt 1 lyžička med (nie je podmienkou)...
26.07.2018 1 minute
Špargľa je vynikajúca zelenina. Nie len výborne chutí, ale má aj mnoho zdravotných výhod, ako vysoký obsah železa, čo posilňuje náš imutnitný systém. Špargľa pomáha aj detoxikovať naše telo, alebo pomáha bojovať proti zápalom. A momentálne je dokonca v sezóne, tak práve preto vyskúšajte túto výbornú špargľovú polievku.Ingrediencie (4 porcie) 500g bielej špargle (môžete použiť aj zelenú,...
28.05.2018 1 minute
INGREDIENCIE240g špaldovej celozrnnej múky alebo pomleté ovsené vločky (prípadne múka z ovsených vločiek)2 lyžičky kypriaceho prášku20g orechov (pri príprave tohto konkrétneho chlebíka boli použité vlašské orechy)1 lyžička medu4 veľmi zrelé banány (3 do cesta, 1 na ozdobu)3 vajíčka2 lyžičky kokosového oleja...
17.04.2018 1 minute
INGREDIENCIE1,5 litra kurací vývar2 kuracie prsia, alebo pozostatky pečeného kuraťa1 PL mirin2 PL sójová omáčka1 PL worčestrová omáčka5 plátkov čerstvý zázvor3 strúčiky cesnak1 balíček ramen rezance1 ks mrkva100 g morské riasy250 g pečené kura100 g enoki hríby3 ks uvarené vajíčko2 ks jarná...
31.03.2018 1 minute
ČO POTREBUJEME NA 4 PORCIE: 150g mrazeného špenátu (ale kľudne môžeš použiť aj čerstvý)1 ŠÁLKA hladkej celozrnnej múky1 ŠÁLKA mlieka (kokosové, sójové, mandľové, ...)1 ks vajíčko2-3 strúčiky cesnakuhrsť nakrájanej cibule (môže byť aj jarná)soľ a korenieolivový alebo kokosový olejplátky kvalitnej šunkymozzarella...
27.01.2017 1 minute